kutatások bizonyítják, hogy mások megsegítése jó hatással van a segítő mentális egészségére. csökkenti a stresszt, javítja az érzelmi állapotunkat és még a testi egészségünkre is pozitívan hat.
mostanában egy-két szerencsés kivételtől eltekintve mindenki érzi a magyar valóság nyomasztó súlyát. hétköznapi a gorombaság, a bezárkózás, a bizalmatlanság, az önzés, az irigység. sokan a saját buborékukba menekülnek, de ez nem tudom mennyire fenntartható.
arra gondoltam, hogy találjunk ki legalább 50 olyan kisebb-nagyobb jótettet, gesztust, amivel a buborékunkból kikandikálva valakinek szerzünk egy kellemes pillanatot!
a facebook közösségünk gyűjtését osztom meg itt veled, kedves olvasó:
50 random gesztus:
- amikor este az első ajtón szállsz fel a buszra, nézz a sofőr szemébe, hangosan köszönj és mosolyogj!
- kérdezd meg őszintén egy kollégádtól, hogy van? – nézz a szemébe, hogy tudja, tényleg kíváncsi vagy a válaszra!
- bevásárlás után kedvesen (de tényleg) köszönd meg a pénztárosnak a segítséget, még ha bunkó is volt és kívánj neki szép napot.
- csukd be mindig a lépcsőházban az ajtót. számít. a földszinten lakó érzi. kiegészítés: halkan!
- engedj másokat besorolni, ha megszűnik a sávjuk vagy szeretnének sávot váltani.
- köszönd meg az ellenőrnek, hogy megnézte a bérleted és kívánj neki szép napot!
- forgalmi dugóban húzd le a kocsid ablakát, fújd meg a buborékfújót… aki látja a szabályos gömböket, mosolyt csal az arcra.
- köszönj az önkiszolgáló pénztàrban a kisegítő dolgozóknak!
- add át a helyed kismamáknak, időseknek a tömegközlekedésen és mosolyogj!
- dicsérj meg bárkit bármiért. elképesztően jól esik ez a gesztus az embereknek.
- merd megkérdezni az idős vagy bármely módon korlátozott szomszédaidat hogy tudsz-e segíteni?
- ha találsz egy ruhadarabot, amelyben van név és kontakt, írj neki!
- nőként dicsérd meg más nők ruháját!
- kérdezd meg a kasszás hölgyet/urat hogy van, majd tavozaskor kívánj neki szep napot vagy könnyű műszakot!
- engedj magad elé valakit a sorban!
- köszönj a biztonsági őrnek is a boltban!
- hívj fel rég látott ismerősöket és kérdezd meg tőlük, hogy vannak, h érzik magukat?
- mosolyogj rá idegenekre csak úgy!
- nyisd ki az ajtót annak, aki tele kézzel közeledik felé!
- idősekkel legyél sokkal figyelmesebb, legyél segítőkész. Ha az utcán eltèvednek, vagy ha a boltban nem tudnak elolvasni egy terméket, vagy összezavarodva állnak az utcán, figyelj rájuk, segíts nekik!
- városban vagy akár két település között, ahol csak jársz szórj szét viragmagokat!
- tisztelettel utasítsd vissza a koldus kérését, ha nem akarsz neki pénzt adni!
- amikor a párod/gyereked hozzád fordul mert megosztana valami élményt, történetet, akkor tedd le a telefont vagy hajtsd le a gépet és nézz a szemébe!
- vedd fel a földről a szemetet a lakókörnyezetedben vagy a természetben!
- légy magaddal kedves, megértő!!!
- küldj álláshirdetéseket az ismerőseidnek, ha látsz valami hozzájuk passzolót!
- köszönd meg mások munkáját!
- ha látod a social medián, hogy egy ismerősödnek szülinapja van, akkor csörögj rá és kérdezd meg hogy van?
- bolt, pékség közelében lévő hajléktalant segítsd azzal, hogy megkérded: “kér valamit a boltból, hozhatok valamit enni?”
- egy személyes beszélgetéseknél kérdezd meg a másikat hogy szüksége lehet-e egy ölelésre?
- köszönj rá a takarítóra (is) és köszönd meg a munkáját vagy kérj elnézést, ha éppen a frissen felmosott lépcsőn trappolsz le
- lepd meg a magányos szomszédodat valami finomsággal, amit éppen készítettél!
- készíts papír alapú üdvözlőkártyát az ismerőseidnek és bátran rajzolj rá!
- hívd be a postást egy kávéra!
- adj egy csokit a kukásnak!
- a kifőzdében távozáskor mondd el a személyzetnek, ha finom volt az étel!
- köszönd meg a tanárnak, ovónőnek (bácsinak) a napot
- bevásárlóközpontban ha végeztél a vásárlással és kiürítetted a bevásárlókocsit, add oda olyanoknak, akiknél nincs apró és nem tudtak maguknak szerezni.
- ha valakik időzítővel készítenek magukról képet, kérdezd meg, hogy segíts-e elkészíteni a fotót?
- ha valakit nyilvánosan bántottak (pl. beszóltak neki), menj oda hozzá sajnálatod kifejezni, beszéld ki vele kicsit a helyzetet!
- pay it forward: kávézóban vagy kis sarki üzletbe kifizessék egy extra kávét hogy ha bejön valaki akinek szüksége van rá akkor abból állják
- a “hogy vagy” mellé tedd hozzá a kérdést: és mi lett múltkor azzal a helyzettel, amit meséltél?
- hívd fel napközben bármelyik kisgyerekes anyuka ismerősödet, hogy felnőtt szavakat is halljon és valaki kíváncsi legyen rá is!
- hisztiző gyerek anyukájára rámosolyogj rá bátorítóan. aa veszi a lapot, akkor mondj is neki valami bátorítót!
- vigyél virágot valakinek (szülő/nagyszülő, tesó, partner stb.)
- kérdezd meg az idős, magányos szomszédod, hogy van és beszélgess vele picit!
- hagyj egy pozitív mondatot egy cetlin valahol, ahol valaki megtalálhatja. Postaláda, buszmegálló
- hívd meg az új kollégát egy kávéra/teára!
- adj vért! (ha bírsz)
- amikor nagybevásárlást intézel és telepakolod a szalagot, érdemes előtte hátranézni és meggyőződni róla, hogy nem áll-e valaki mögötted 1 vagy 2 db áruval. ha igen, akkor engedd előre!
neked melyik a személyes kedvenced, kedves olvasó?
és melyiket fogod ma kipróbálni?
kérlek oszd meg másokkal is ezt a listát, hogy ma is egy picivel jobbá tegyük a világunkat!
bán andrás 