csoport

time és energia management | asszertivitás | határok tartása, nemet mondás | szokások és rutin alakítás –  tudatos életvezetés | mindfulness vs. burn out

a mindfucktól a mindfulnessig egy nyolc hetes élő online csoportos program, ahol strukturáltan építhetsz magadnak egy olyan eszköztárat, amely lehetővé teszi, hogy te legyél a saját életed főszereplője.

a részvétel segít neked felismerni azokat a mintázatokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy a kedved szerint alakítsd a sorsod (nyilván a saját kontrollodon belül).

a program konkrét eszközöket ad a kezedbe ahhoz, hogy hatékony kommunikációs és életvezetési stratégiákat alakíts ki – amik nagyban hozzájárulnak a (következő) kiégés megelőzéshez.

a csoport 2025. január 20-án indul. 2 hetente fogunk találkozni az online térben hétfőnként 18-21 óráig.

a foglalkozásokról felvétel nem készül, ezért fontos, hogy mindegyik alkalommal aktívan részt tudj venni. 

a résztvevők számát 12-ben maximáltuk, hogy mindenkire jusson elegendő idő és figyelem. a csoportos coaching alkalmakat anyagát és módszertanát Szűcs Izabella pszichológussal közösen fejlesztettük ki ezt a csapatot egyedül vezetem. 

korábbi visszajelzések

“az elhangzottak apró mozzanatokban mindig visszaköszöntek a hétköznapok során. sokszor az elmondott példák, hasonlatok, anyagrészek AHA élményként köszöntek vissza. megértettem összefüggéseket, térképet adott ahhoz, hogy a fejemben lévő kusza betűhalmaz, értelmes szavakká, mondatokká álljon össze.. “ - Judit

“ami a legjobban tetszett a program során az az, hogy…

– nem közhelyes, elcsépelt

– pragmatikus 

– nagyon jó az íve, egyfajta katarzisélmény lehet a végén

– a csoport nagyon jó volt, nagyon hasznos volt kapcsolódni másokkal, érezni mások problémáit, tudni, hogy nem vagyunk egyedül” - Zoltán

“oldott, elfogadó, inspiráló légkör alakult ki pedig annyira különböző területekről érkeztünk amennyire csak lehetséges. eléggé - de nem túlontúl - mélyre mentünk mindegyik témában, megfelelő volt az elmélet, és a gyakorlat aránya. nekem nagyon tetszettek a házi feladatok is, mert így mindig foglalkoztam az adott témával, elméletben és gyakorlatban is átismételtem, ez segítette az elmélyülést.” - Heni

ez egy hosszútávú befektetés önmagadba.

a részvételi díj alkalmanként 70 EUR*

regisztrálj most, de a 350 EUR-t ráérsz két részletben kifizetni januárban és februárban

*ez az ár kizárólag a magyar lakcímmel rendelkező magánszemélyekre érvényes

időpontok:

2025. január 20. (hétfő) 18-21h - time és energia management

2025. február 3. (hétfő) 18-21h - asszertív kommunikáció

2025. február 17. (hétfő) 18-21h - határok tartása, nemet mondás

2025. március 3. (hétfő) 18-21h - szokások és rutin kialakítása, tudatos életvezetés

2025. március 17. (hétfő) 18-21h - mindfulness és kiégés megelőzés

segítek eldönteni, hogy ez a program neked való-e. írj bátran: andras.b@gmail.com

szeretnél jobban bánni az időddel és az energiáddal? szeretnél határozottabban kiállni magadért és nemet mondani, amikor szükséges? szeretnél tudatosabban élni és elkerülni a kiégést? akkor ez a program neked szól!

a jóllétért való felelősség önmagaddal kezdődik. a pszichológus kollégámmal kifejlesztett élő csoportos coaching program egy olyan strukturált alkalmakból álló foglalkozás sorozat, amely segít felismerni azokat a mintákat, amelyek eddig megakadályoztak abban, hogy az életedet a saját igényeid figyelembevételével formáld és élvezettel, hatékonyan vegyél részt a mindennapjaidban (legyen szó munkáról vagy a magánéletedről).

a résztvevők kézzelfogható eszközöket kapnak a hatékonyabb kommunikáció és életvezetés kialakításához.

extra ajánlat a kiégés megelőzés csoport résztvevőinek, hogy a program után 50% kedvezménnyel vehetsz igénybe egy egyéni konzultációt, ahol segítek személyre szabottan beépíteni a programon tanultakat.


a program során olyan témákat fogunk érinteni, mint:

- mi az a time management, létezik-e egyáltalán és miért fontos?

- hogyan határozd meg a prioritásaidat és a céljaidat?

- hogyan tervezd meg az időbeosztásodat és hogyan tartsd be?

- mi az a energia management és hogyan befolyásolja a teljesítményedet?

- hogyan ismerd fel és kezeld a stresszt?

- mi az az asszertivitás és hogyan fejleszd?

- hogyan mondj nemet anélkül, hogy bűntudatod vagy konfliktusod legyen?

- hogyan húzz határokat magadnak és másoknak?

- miért fontosak a szokások és a rutinok?

- hogyan alakíts ki olyan szokásokat és rutinokat, amik támogatják a tudatos életvezetésedet?

- mi az a mindfulness és hogyan segít megelőzni a burn outot?

- hogyan gyakorold a mindfulness-t a mindennapokban?

gyakori kérdések / FAQ

  • meddig tart a csoport?

    • a csoport időtartama 8 hét melynek során 5 alkalommal kapcsolódunk egymáshoz.

  • hány fő vehet részt?

    • 5-12 fő

  • van-e létszámkorlát?

    • max. 12 fő vehet részt.

  • van-e részletfizetés?

    • van, két részletben lehet. az első részlet a kezdés előtt, a második részlet pedig a harmadik alkalomig fizetendő.

  • hogyan fizethetek?

    • online kártyával, banki átutalással vagy Revoluton

  • mit tartalmaz az ár?

    • részvételt a nyolc hetes csoportos coaching folyamatban.

  • van-e lehetőségem lemondani, áttenni?

    • nincs, az időpontok fixek.

  • online vagy személyes formában lesz megtartva a csoportos coaching folyamat?

    • online.

  • milyen platformon lesz a csoport?

    • google meet-en.

  • hány órás lesz a tréning?

    • összesen 15 órát fogunk együtt tölteni.

  • kötelező végig jelen lenni?

    • semmi nem kötelező, de ha nem tudsz valamin ott lenni értékes tartalmaktól eshetsz el, és a folyamat nem fog egységes egésszé összeállni.

  • mi történik, ha kések?

    • az 5 percet meghaladó későket csak a következő szünet után engedjük be.

  • mikor kapom meg a linket?

    • az első alkalmat megelőző napokban.

  • kapok-e valamilyen anyagot?

    • arra bátorítalak, hogy légy jelen és jegyzetelj, de minden alkalom után megkapod a témavázlatokat

  • mely adataimat tároljátok és meddig?

  • kinek írjak, ha kérdésem van?